کودکان بد غذا علاوه بر اینکه والدین خود را بابت نخوردن و یا کم خوردن غذا ناراحت و سردرگم می‌کنند با نداشتن قد و وزن مناسب بدنی ضعیف و مستعد بیماری خواهند داشت. بنابراین ایجاد یک عادت غذایی خوب و سعی در برطرف کردن کم اشتهایی کودک برای سلامتی او بسیار اهمیت دارد. در این مطلب چند راه حل برای افزایش اشتهای کودک را با هم بررسی می‌کنیم.
خوردن صبحانه
صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است که موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش و آمادگی آن برای دریافت وعده‌های بعدی می‌شود. خوردن یک صبحانه مقوی هر چند در حجم کم اشتها را در کودک افزایش می‌دهد و وعده‌های بعدی غذا را بهتر خواهد خورد.
خوردن تنقلات سالم
بسیار راحت تر است تا در میان وعده‌ها چیپس و بیسکوییت بخوریم اما خوردن این سبک از تنقلات به دستگاه گوراش آسیب می‌رسانند و در طولانی مدت موجب کاهش اشتها می‌شوند و علاوه بر کالری بالا این تنقلات هیچ گونه ویتامین و ماده‌ی مغذی مفید ندارند.
خوردن آب
خوردن آب بسیار ضروری و مفید است ولی هنگام غذا خوردن موجب پر شدن معده کودک و بی میلی او نسبت به غذا می‌شود. بهتر است از ابتدا روی میز غذا آب و نوشیدنی قرار ندهید و کودک را به حضور آب موقع غذا خوردن عادت ندهید.
پرورش گیاهان و سبزیجات خوراکی
به همراه کودک در باغچه و یا در گلدان سبزیجات خوراکی بکارید و برای آب دادن آنها و برداشت محصولات از کودک کمک بخواهید. اینگونه کودک برای خوردن سبزیجاتی که خودش آب داده و پرورش داده انگیزه بیشتری خواهد داشت.
دور هم و خانوادگی غذا بخورید
برای اینکه کودک متوجه زمان غذا خوردن بشود و ببیند که در یک زمان مشخص توجه همه‌ی اعضای خانواده به غذا خوردن است برای نشستن کنار دیگران و خوردن غذا راحت تر راضی خواهد شد تا اینکه او را تنها مجبور به غذا خوردن کنید.
فضای آشپزخانه را برای کودک هیجان انگیز کنید
برقراری ارتباط بیشتر با خوراکی ها و مواد غذایی در آشپزخانه و مشارکت کودک در پختن غذاهای ساده و انواع کیک و دسر موجب علاقه‌ی بیشتر او به خوراکی‌ها و تحریک اشتهای او خواهد شد. و از خوردن آنها بیشتر لذت می‌برد.
غذاها و دسر هایی که کودک درست کرده است به همه نشان دهید
زمانی که کودک دسری را تزیین کرد یا در پختن غذایی به شما کمک کرد این علاقه و سلیقه او را به دیگران بگویید و حس علاقه‌مندی به غذا و خوراکی را در کودک تقویت کنید.
خلاق باشید
برای انتخاب غذاهای کودک و تزیین آنها خلاقیت داشته باشید و غذاهای او را با بهترین سبزیجات و دسرها را با میوه‌های تازه تزیین کنید. تزیین غذای کودک به صورت اشکال با مزه و شخصیت‌های کارتونی موجب تحریک اشتهای او و جلب توجه‌ش برای خوردن آنها می‌شود.
زمان سیر شدن کودک را یاد بگیرید
به این دلیل که کودکان در بدو تولد قدرت تشخیص این را دارند که چه زمانی کاملا سیر شده اند و دست از خوردن شیر می‌کشند در زمانی که تشخیص سیر شدن با مادر است این کار کمی سخت تر می‌شود. کودک نباید بعد از سیر شدن غذا بخورد این کار موجب اختلال در سیستم گوارش و گاهی دل درد او می‌شود بنابراین حد مشخصی از غذا را به کودک بدهید.
از امتحان غذاهایی که دوست ندارد خسته نشوید
به گفته پزشکان هر کودک برای اینکه تصمیم بگیرد غذایی را دوست ندارد باید طعم آن را ۳ تا ۵ بار امتحان کند. بنابراین اگر کودک غذایی را برای اولین بار خورد و دوست نداشت در فرصتی دیگر باز هم آن غذا را برایش امتحان کنید. و اگر غذایی را دوست داشت بیش از حد آن غذا را تکرار نکنید تا نسبت به آن دلزده بشود و در لیست غذاهایی که دوست ندارد قرار بگیرد.
مهدکودک دوزبانه ماهبد
هدف ما پرورش کودکانی شاد است.
کودکان بد غذا علاوه بر اینکه والدین خود را بابت نخوردن و یا کم خوردن غذا ناراحت و سردرگم می‌کنند با نداشتن قد و وزن مناسب بدنی ضعیف و مستعد بیماری خواهند داشت. بنابراین ایجاد یک عادت غذایی خوب و سعی در برطرف کردن کم اشتهایی کودک برای سلامتی او بسیار اهمیت دارد. در این مطلب چند راه حل برای افزایش اشتهای کودک را با هم بررسی می‌کنیم.
خوردن صبحانه
صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است که موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش و آمادگی آن برای دریافت وعده‌های بعدی می‌شود. خوردن یک صبحانه مقوی هر چند در حجم کم اشتها را در کودک افزایش می‌دهد و وعده‌های بعدی غذا را بهتر خواهد خورد.
خوردن تنقلات سالم
بسیار راحت تر است تا در میان وعده‌ها چیپس و بیسکوییت بخوریم اما خوردن این سبک از تنقلات به دستگاه گوراش آسیب می‌رسانند و در طولانی مدت موجب کاهش اشتها می‌شوند و علاوه بر کالری بالا این تنقلات هیچ گونه ویتامین و ماده‌ی مغذی مفید ندارند.
خوردن آب
خوردن آب بسیار ضروری و مفید است ولی هنگام غذا خوردن موجب پر شدن معده کودک و بی میلی او نسبت به غذا می‌شود. بهتر است از ابتدا روی میز غذا آب و نوشیدنی قرار ندهید و کودک را به حضور آب موقع غذا خوردن عادت ندهید.
پرورش گیاهان و سبزیجات خوراکی
به همراه کودک در باغچه و یا در گلدان سبزیجات خوراکی بکارید و برای آب دادن آنها و برداشت محصولات از کودک کمک بخواهید. اینگونه کودک برای خوردن سبزیجاتی که خودش آب داده و پرورش داده انگیزه بیشتری خواهد داشت.
دور هم و خانوادگی غذا بخورید
برای اینکه کودک متوجه زمان غذا خوردن بشود و ببیند که در یک زمان مشخص توجه همه‌ی اعضای خانواده به غذا خوردن است برای نشستن کنار دیگران و خوردن غذا راحت تر راضی خواهد شد تا اینکه او را تنها مجبور به غذا خوردن کنید.
فضای آشپزخانه را برای کودک هیجان انگیز کنید
برقراری ارتباط بیشتر با خوراکی ها و مواد غذایی در آشپزخانه و مشارکت کودک در پختن غذاهای ساده و انواع کیک و دسر موجب علاقه‌ی بیشتر او به خوراکی‌ها و تحریک اشتهای او خواهد شد. و از خوردن آنها بیشتر لذت می‌برد.
غذاها و دسر هایی که کودک درست کرده است به همه نشان دهید
زمانی که کودک دسری را تزیین کرد یا در پختن غذایی به شما کمک کرد این علاقه و سلیقه او را به دیگران بگویید و حس علاقه‌مندی به غذا و خوراکی را در کودک تقویت کنید.
خلاق باشید
برای انتخاب غذاهای کودک و تزیین آنها خلاقیت داشته باشید و غذاهای او را با بهترین سبزیجات و دسرها را با میوه‌های تازه تزیین کنید. تزیین غذای کودک به صورت اشکال با مزه و شخصیت‌های کارتونی موجب تحریک اشتهای او و جلب توجه‌ش برای خوردن آنها می‌شود.
زمان سیر شدن کودک را یاد بگیرید
به این دلیل که کودکان در بدو تولد قدرت تشخیص این را دارند که چه زمانی کاملا سیر شده اند و دست از خوردن شیر می‌کشند در زمانی که تشخیص سیر شدن با مادر است این کار کمی سخت تر می‌شود. کودک نباید بعد از سیر شدن غذا بخورد این کار موجب اختلال در سیستم گوارش و گاهی دل درد او می‌شود بنابراین حد مشخصی از غذا را به کودک بدهید.
از امتحان غذاهایی که دوست ندارد خسته نشوید
به گفته پزشکان هر کودک برای اینکه تصمیم بگیرد غذایی را دوست ندارد باید طعم آن را ۳ تا ۵ بار امتحان کند. بنابراین اگر کودک غذایی را برای اولین بار خورد و دوست نداشت در فرصتی دیگر باز هم آن غذا را برایش امتحان کنید. و اگر غذایی را دوست داشت بیش از حد آن غذا را تکرار نکنید تا نسبت به آن دلزده بشود و در لیست غذاهایی که دوست ندارد قرار بگیرد.
مهدکودک دوزبانه ماهبد
هدف ما پرورش کودکانی شاد است.